Vitalfit/ FitGym
Ein Ganzkörpertraining, für Jedermann individuell der Gruppe oder der Person angepasst. Dazu gehört die Mobilisation der Gelenke, Herzkreislauftraining und ein abwechslungsreiches Kräftigungsprogramm. Der Stoffwechsel wird angeregt und die Körpergeister geweckt und im optimalen Bereich trainiert. So ergibt sich ein leistungsförderndes Training, das Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination bis ins hohe Alter zu steigern vermag. Abgerundet wird mit Entspannungsübungen und Stretching. Jeder Phase des Vitalfit/Gymfit wird durch passende Musik unterstützt.
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Rückenturnen
Hier dreht sich alles um die Stabilität. Denn nur, wenn die Körpermitte gut und richtig trainiert ist, kann man aufrecht durchs Leben gehen. In diesem Training beugt man mit Stärkung, Mobilisation, Dehnung und Balanceübungen Rückenbeschwerden und Haltungsschäden vor. Ideale Bewegungsformen auch für ältere Teilnehmer mit und ohne Rückenprobleme und generell für alle, die das ruhigere Training vorziehen.
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Pilates
Mit Pilates trainieren man intensiv die tief liegende Muskulatur mit Schwerpunkt Rumpfbereich. Gezielte kraftvolle Übungen fördern Ihre Körperbeherrschung, kräftigen Ihre Rumpfmuskulatur und den Beckenbodenbereich. Die spezielle Powerhouse Atmung wird Schritt für Schritt angeleitet und eine korrekte Ausführung wird angestrebt. Pilates fördert die innere Stärke und äussert sich mit einer schön geformten Silhouette, einen flachen Bauch und einem wunderbaren Körperbewusstsein.
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Indoor Cycling/Spinning
(kann nur in einem Fitness-Studio mit entsprechenden Cycling-Bikes stattfinden )
Indoor Cycling ist ein Gruppentraining auf einem stationären Bike, bei welchem man den Schwierigkeitsgrad (Widerstand) selber einstellen kann. Man fährt sitzend oder stehend zu mitreissender Musik in wechselnden Intensitäten und Tempi. Die Musik ist beim Indoor Cycling der massgebliche Motor, der Rhythmus gibt das Tempo an. Der Eindruck von Flachland entsteht durch geringen Widerstand, während dessen Erhöhung die Anstrengung einer Bergstrecke vermittelt. Mit Indoor Cycling wird letztlich immer eine realistische Radfahrsituation auf der Strasse simuliert. Abwechslung wird mit unterschiedlichen Programmen geschaffen: So kann eine Trainingseinheit sehr berglastig, flach, intervallmässig im hohen Pulsbereich oder als Regenerationstraining mit tiefer Pulsfrequenz gestaltet werden.
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Nordic-Walking
Nordic Walking ist gleichzeitig eine sanfte und doch fordernde Gesundheitssportart für alle. Denn Nordic Walking ist ein Musterbeispiel für eine gelenkschonende «Low Impact»-Sportart, wie für den Bewegungsapparat sanfte und fürs Herz-Kreislauf- System fordernde Bewegungsformen bezeichnet werden. Damit man die Vorzüge des «Gehens mit Allrad» ausnützen kann, sollten man die Stöcke gezielt einsetzen und nicht nur spazieren führen. Die Fuss- und Schienbeinmuskulatur wird auf Vordermann gebracht und gleichzeitig wird auch der Oberkörper gestärkt. Nordic Walking gibt kaum Muskelkater und bedingt eine sehr kurze Regenerationszeit. Die Intensität kann beliebig variiert werden vom Einsteiger bis zum ambitionierten Sportler. Nordic Walking kann mehrere Stunden am Stück betrieben werden. Speziell für Vielläufer eine ideale Alternative als Grundlagentraining.